po co jest rozgrzewka

[...] TRENING rozgrzewka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/382bfe27b39a4e569319a21b43cd3712.jpg ad: 1. i 3. - mam wrażenie, żem słaba ostatnio, robię na maksa, ale ręce jakoś nie te 2. - jestem pozytywnie zaskoczona, idzie mi fajnie, potrafię się opuscić licząc do 8 (potem ta cyfra spada, ale to juz nie jest spadanie) 4. zmiana na wiosło 5. bz +cardio - [...]

Ola! Jesli zauwaze cos ciekawego - z pewnoscia napisze. Na razie co moge napisac: Trenuje regularnie i teraz juz wiem, jak to jest z ta Monique :/ Moglem sie domyslec, ze jedyna dziewczyna na treningu okaze sie dziewczyna Mestre :D Ale np. wczoraj przyszla jakas inna dziewczyna.. Chyba byla poczatkujaca i caly trening sparowala sie wlasnie z [...]

[...] zapytać bardziej doświadczonych forumowiczów o metodykę treningową w Modern Jiu-Jitsu oraz innych tradycyjnych stylach walki. O ile mi wiadomo to Modern Jiu-Jitsu nie jest tradycyjnym stylem walki. Zawiera w sobie formułę sportowej rywalizacji. Zaznaczę, że nie trenowałem nigdy Modern Jiu-Jitsu. Mam doświadczenie w różnych sportach walki [...]

[...] wyszły jak zacząłem nagrywać film i niestety musiałem przerwać , Będę musiał się zastanowić czy nie zmienić siłowni ale to nie będzie łatwe bo w tym mieście co mieszkam jest tylko jedna pożądana siłownia . [...]

[...] na większe obciążenia. zobaczymy jak bedzie 2. Podciąganie na drążku nachwytem rampa 6 zawsze pod górkę ale kiedyś będzie dobrze 3. Wiosłowanie sztangą podchwytem rampa 8 jest ok. ,krótkie przerwy miedzy seriami , przerwa tylko na zmianę obciążenia 4. Podciąganie sztangi szeroko do mostka trochę brakło siły 5. Uginanie przedramion ze sztangą [...]

Data 02.06.2016 - DT – High Carb Nie żebym narzekał, ale dzisiaj 4DT pod rząd i jestem nie tyle co zmęczony ale wykończony. Dzisiaj rano to myślałem że nie wstanę, zakwasy na brzuchu potężne, najgorzej jest jak się smieję - a dzisiaj humor w robocie dopisywał :-P Dzisiaj poleciała pierwsza porcja conquera, i jak dla mnie git. Po 8h roboty, jedna [...]

[...] spraw do pozałatwiania w urzędach miałem. Ogólnie to więcej czekania niż samego załatwiana, ale co zrobić. Trening fajny, ciężarów dołożone ale dale mało i spory zapas mocy jest. A i od jutra startuję z masą bo to najwyższa pora żeby przed wakacjami jeszcze wycinkę strzelić. Wleci też nowa suplementacja, mam nadzieje że to wykorzystam jak [...]

[...] do dolu. Więc chcialbym abyscie mi pomogli w kwestii robienia tricepsa po mojej klacie od razu. Dokladnie jakie cwiczenia, ilosc powotrzen i serii. 2. Czy na klate dobre jest ten przedzial powtrozen 5-10-15 3. Teraz co do pleców i bicepsów , mój problem jest taki że troche nie czuje pleców byc moze wlasnie ze wzgledu na moje wady postawy i [...]

[...] staw wytworzy maz stawowa) bez ruchów okrężnych barkami ani nic poza glowa..następnie zmniejszył ciężar i więcej powtórzeń robil ...bo staw pracując wytwarza maz...a jest roznica jak zrobisz 12 powtórzeń mniejszym ciężarem nie obciążając tak ścięgien niz 8 powtórzeń dużym ciężarem mecząc ścięgna...i koniecznie sie rozciągać....plus [...]

DT 17-09-2014r. Dieta: 3,304 kkcl, białko 218 g, ww 346,2 g ( zabrakło około 200 kcl ale jakoś nie jestem głodny Trening: 9/18 - połowa drugiego cyklu siłowego - BARDZO UDANY TRENING Przeważnie po nieudanym treningu przychodzi mega udany - ten się zalicza własnie do tej kategorii. Rekord w SQ i to zmiażdżony}:-( Przysiad - poszło przepięknie, [...]

[...] rwanie nie z ziemi ale z wysokości kolan, potem swingi kettlem i 800 m biegu, takie 3 serie w ilości 20/20 clean, 40 swing, 800 15/15; 30, 800 10/10;20;800 jako że jeszcze jestem traktowany jako młoda pierdoła to niestety nie robiłem przy drugim cleanie przysiadu tylko ze stania z wysokości kolan ciągnąłem. pierwszy mój WOD siłowo - kondycyjny, [...]

[...] za każdy brakujący 1m trzeba było zrobić 1 przysiad 4) goat day - pompki w staniu na rękach i podejścia do MU. filmik - okazało się że czasami chyba nie prostuję łocki, jest nad czym popracować. narazie nie wstawiam do topiku bo oficjalnie konkurs się jeszcze nie rozpoczął;-) https://www.youtube.com/watch?v=g_oj0MdvnEQ&feature=youtu.be [...]

10-11-2018r. DT Fajny lekki trening: 0. rozgrzewka - bieg na bieżni, bardzo fajnie - 1 km na spokojnie w tempie 9 km, drugi w tempie 12 km. kondycja jakaś tam jest. artykulacja stawów 1. unoszenie ramion bokiem sztangielki 15x4,15x6,12x9,10x12,5 2. unoszenie ramion bokiem w opadzie 15x4, 15x6, 12x9, 8x12,5 3. wyciskanie sztangi za karku siedząc - [...]

[...] mi się słabo zrobiło, potem pod koniec treningu też się czułam, jakby mi ktoś zasilanie odciął i dziwnie mi się w głowie kręciło. Trenerowi się ofkoz nie przyznałam %-) 2. Zaczynam dorastać do decyzji, co by pójść na USG kolana, bo niby nie boli, ale cały czas czuję, że jest z nim coś nie tak. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-06-13 15:23:17

[...] po jakims czasie ZERO rezultatow. Fakt faktem to dopiero 2 tygodnie wiec bylbym kretynem gdybym spodziewal sie bog wie czego. Dlatego wlasnie ze mialem przerwe spowodowana choroba to zaczne trening od nowa. Calosc trwa 6 tygodni wiec moze jest jeszcze jakas szansa. Wciaz jdnak bede WYj**ISCIE wdzieczny za jakakolwiek fachową rade lub informacje.

[...] Uginanie ze sztangą + Brama z góry _____________________ Opis treningu Nie bez powodu nie napisałem serii... po prostu ich nie pamiętam :-D Wszystko zobaczycie na wideo, jest cała relacja. BYŁO CIĘŻKO, nie udawaliśmy z Karolem hehe :-) Zaczęliśmy od wyciskania na dużym skosie. Ja robiłem kolejno mniej więcej z tego co pamiętam 14kg, i 18kg [...]

[...] mogę sobie tego ułożyć na ciele, strasznie gniecie i się wbija. Wogóle mam problem, żeby to wciągnąć na siebie. Widziałam, że dziewczyny robią wznosy bioder ze sztangą, ale jest to trochę kłopotliwe, bo sztanga "czeka" na stojaku na przysiady. Nie dam rady jej ściągnąć nie zdejmując obciążenia. Jakbym miała ściągać, nakładać i tak w kółko, to [...]

[...] stały ciężar 2. Wyciskanie na suwnicy - 3 serie, zwiększanie ciężaru co serię, powtórzenia 12,10,8 Ciężar w każdej seri dobieramy tak, aby móc samodzielnie wykonać 12, 10 lub 8 powtórzeń i jeszcze mieć zapas na min 2 powtórzenia. Druga rzecz powinieneś chyba wprowadzić odpowiednia dietę bo to jest podstawa przy każdym treningu. Na razie tyle.

[...] - Gold Omega 3 sport edition -Olimp – Forsen na noc -Star nutrition - Whey 80 http://imageshack.us/a/img197/5188/trening.png Trener zachorowal i trening na sobote tez jest odwolany, zostaly z nami chwile 2 osoby z grupy zaawansowanej i prowadzily nas -rozgrzewka 10 min skakanka -walka z cieniem 9min i co 3minute [...]

[...] utrzymać równowagi i pewnie stąd ta wklęsłość. Przy unoszeniu ciała z opadu czuję sztywność przy wyprostowaniu i nie wiem czy to od słabych mięśni czy może jednak problem jest gdzieś indziej. Kłaniają się zdjęcia :-| Łukasz IF u mnie odpada. Przyzwyczaiłam organizm do równiutkiego przyjmowania pokarmów i te 4 posiłki jem regularnie. Żeby [...]